Ouvir Sons ao dormir afasta pesadelos?

Tocar Acordes Durante o Sono Pode Evitar Pesadelos: Um Novo Estudo Promissor

Cientistas estão investigando o uso de acordes musicais durante o sono para evitar pesadelos e estimular memórias positivas. Pesadelos podem ser bastante perturbadores, afetando significativamente a vida das pessoas. O transtorno de pesadelos é uma condição na qual esses sonhos angustiantes ocorrem com frequência, causando fadiga e desconforto emocional. Mas, será que tocar música durante o sono pode realmente ajudar?

Atualmente, estima-se que cerca de 4% dos adultos nos Estados Unidos, ou mais de 10 milhões de pessoas, sofrem com pesadelos recorrentes. Esses indivíduos temem a hora de dormir, sabendo que seus sonhos provavelmente serão carregados de emoções negativas. Os cientistas agora sugerem que sons reproduzidos durante o sono podem reduzir a frequência dos pesadelos e induzir emoções mais positivas.

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Terapia de Ensaios de Imagens e Novas Abordagens

Primeiramente, já existem terapias conhecidas, como a Terapia de Ensaio de Imagens (IRT). Nessa técnica, os pacientes ensaiam versões positivas de seus pesadelos antes de dormir. Estudos mostram que isso pode reduzir significativamente a frequência dos pesadelos. Agora, uma equipe de cientistas suíços tenta intensificar essa abordagem com o uso de sinais sonoros.

A ideia é simples: associar finais felizes dos sonhos a sons específicos que serão reproduzidos durante o sono. Recentemente, um estudo publicado na Current Biology revelou que tocar um acorde de piano enquanto os pacientes praticavam a IRT aumentava os resultados positivos. Durante o sono REM, o mesmo acorde era reproduzido, e isso reduziu a frequência dos pesadelos.

Melhorias Significativas e Duradouras

Então, qual foi o resultado? Os pacientes que participaram do estudo observaram uma melhora clínica significativa. Eles relataram menos pesadelos e mais sonhos positivos. De acordo com Sophie Schwartz, neurocientista da Universidade de Genebra, a redução dos pesadelos foi rápida e duradoura. Os resultados positivos permaneceram por até três meses após o fim do experimento sonoro.

Como Funciona a Terapia de Reativação Direcionada da Memória

Além da IRT, os cientistas usaram a reativação direcionada da memória (TMR). Essa técnica já é conhecida por ajudar a reforçar memórias durante o sono. O processo envolve associar um sinal, como um som, a um aprendizado. Quando o sinal é reproduzido durante o sono, o cérebro reativa essa memória, fortalecendo-a.

Um exemplo de TMR é um estudo em que pessoas memorizavam a localização de objetos em uma tela. Cada objeto estava associado a um som específico. Quando os participantes ouviram os sons novamente enquanto dormiam, sua capacidade de lembrar a localização dos objetos aumentou significativamente.

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Testando a Técnica para Reduzir Pesadelos

Para verificar se essa técnica funcionaria no caso dos pesadelos, os cientistas reuniram 36 pacientes com transtorno de pesadelos. Metade dos pacientes seguiu a IRT, imaginando finais positivos para seus pesadelos. A outra metade fez o mesmo, mas ouviu um acorde de piano enquanto ensaiava os finais felizes.

Logo depois, os pacientes usaram uma faixa de EEG para medir a atividade cerebral durante o sono. Quando os pacientes entraram em sono REM (momento em que ocorrem pesadelos), o acorde de piano foi reproduzido. O objetivo era reativar as memórias positivas praticadas durante a IRT e impedir os pesadelos.

Resultados Promissores para o Tratamento de Pesadelos

Os resultados foram notáveis. Os pacientes que ouviram os sinais sonoros tiveram menos pesadelos e relataram mais emoções positivas durante o sono. Em comparação com o grupo que não ouviu os sinais, eles experimentaram menos medo e raiva em seus sonhos. Além disso, esses resultados persistiram três meses após o fim do estudo.

Portanto, o uso de sinais sonoros durante o sono parece ser uma ferramenta promissora para reduzir pesadelos e promover uma experiência de sono mais positiva. Segundo Deirdre Barrett, psicóloga da Faculdade de Medicina de Harvard, embora a amostra do estudo seja pequena, a técnica tem potencial.

Usando Sons e Estímulos para Melhorar o Sono

Este estudo é parte de uma série de pesquisas que tentam usar sons, luz e cheiro para influenciar o cérebro durante o sono. Por exemplo, outro estudo recente usou o cheiro de rosas para ajudar estudantes a melhorar a memorização de palavras. Durante o sono, o cheiro foi reproduzido, e os estudantes apresentaram melhores resultados de aprendizado ao acordar.

Possibilidades Futuras: Pesquisas Sobre TEPT

Além de testar essa técnica em pacientes com transtorno de pesadelos, os cientistas planejam ver se ela pode ajudar pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Embora o estudo atual não tenha incluído esses pacientes, os pesquisadores acreditam que a técnica poderia aliviar sintomas como flashbacks e ansiedade, além dos pesadelos.

Conclusão: Um Novo Caminho para Aliviar Pesadelos

A técnica de associar sons durante o sono a memórias positivas está mostrando resultados promissores. Pesadelos frequentes podem impactar significativamente a saúde mental e a qualidade de vida das pessoas. Portanto, encontrar novas formas de combater esses distúrbios é essencial. Com a reativação direcionada da memória e os sinais sonoros, os cientistas podem estar no caminho certo para melhorar o sono e a vida de milhões de pessoas que sofrem com pesadelos.